1000米跑步标准成绩是多少秒，1000米跑步标准成绩多少分钟是1000米跑的标准是什么样的，本文整理了初中长跑标准，欢迎阅读的。
关于1000米跑步标准成绩是多少秒，1000米跑步标准成绩多少分钟以及1000米跑步标准成绩是多少秒，1000米跑步标准成绩是多少，1000米跑步标准成绩多少分钟，1000米跑步标准成绩多少及格，1000米跑步标准成绩表等问题，小编将为你整理以下知识：
1000米跑步标准成绩是多少秒，1000米跑步标准成绩多少分钟 1000米跑的标准是什么样的，本文整理了初中长跑标准，欢迎阅读。
1000米跑标准
初一60分及格标准为5'20\”，良好分数80-85分为4'22\”-4'30\”；
优秀分数为90-100分为3'55\”-4'05\”。
初二及格60分标准为5'05\”；
良好分数为80-85分标准为4'07\”-4'15\”；
优秀分数为90-100分标准为3'50\”-4'00\”。
初三及格60分标准为4'55\”；
良好分数为80-85分标准为3'57\”-4'05\”；
优秀分数为90-100分标准为3'40\”-3'50\”。
大一大二的男生的及格成绩60分为4'32\”，良好成绩80分为3'42\”；
大三大四的男生的及格成绩60分为4'30\”，良好成绩80分为3'40\”。
1000米跑步技巧
1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。
鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
3、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音。
1千米跑步标准时间
根据大部分锻炼爱携李好者的数据统计，正常跑一公里的时间是5-6分钟。
而对于专业运动员而言，一千米是2分20秒左右，世界纪录是2分11秒。
正常成人的体能是每小时10公里，即6分钟1公里，但业余运动员或学生在一千米的比赛中跑4分钟才算合格。
根据我国《学生体质健康标准》规定，男生跑1000米的及格分数线为4分30秒，满分分数线为3分35秒。
而女生不需要跑1000米，只需要跑800米级别的就可以了。
跑步需掌握的技巧
1、选一双轻便舒适的跑鞋，找准自己最舒服洞隐虚的步纳燃伐频率。
2、跑步过程中不要突然变速，加速或降速都要缓慢，头正视前方，方便吸入氧气。
3、0-400米以中快速度，400-600米可以适当放慢速度， 600-800米逐渐加速，最后两百米全力冲刺。
4、跑步之前，一定要做好热身运动，防止拉伤！此外还有就是不要空腹跑步，最好多吃一些碳水类食物补充能量。
跑步后不要立刻喝水和休息，而是要继续慢跑进行缓冲。
