晨跑和夜跑哪个更科学，晨跑几点最佳时间夜跑好与晨跑各有利弊的。
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晨跑和夜跑哪个更科学，晨跑几点最佳时间 夜跑好与晨跑各有利弊的。
具体应根据自身情况进行选择。
1.晨跑：早晨湿度和温度适宜，能唤醒全身器官和组织。
早晨跑步可促进全身血液循环和新陈代谢。
但是植物被释放的二氧化碳含量过高，温度较低，不利于粉尘和微粒的扩散，容易引起呼吸道疾病。
建议晨跑不能空腹，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。
2.夜跑：夜晚的氧气含量很高，气温也很好，而且夜晚的时候也很充足。
但是到了晚上，会容易感觉到疲惫，再加上跑步会刺激中枢神经，让交感神经亢奋，让大脑产生大量的多巴胺，从而影响到睡眠。
最好是在日落后跑步，跑步过程中如有任何不适及时就医。
建议根据自身情况选择锻炼时间，锻炼要注意环境安全，运动量要适宜。
早上跑步好还是晚上跑步好
经有些研究出来，晚上跑步好。
因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到我们的呼吸道的疾病。
相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。
这样相对会比较好一些。
早上跑步有什么好处
早晨跑步最明显的好处就是增强体质、锻炼肺活量、改善精神面貌、提高身体的免疫功能、适量的减肥等等。
做任何事都应该有个度，在早晨跑步的过程中需要注意，如果出现明显的心慌、胸闷症状时，应当合理的休息。
如果休息后症状仍无明显缓解，甚至出现加重情况的话，应该及时到医院给予相应的检查治疗。
并且在跑步时避免刚开始就做剧烈的奔跑，从而导致肌肉拉伤等情况的出现。
早上跑步的最佳时间
早上晨跑夏季是五点到六点，冬季六点到七点，每天至少30分钟。
晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间应该是每天至少30分钟最佳时间，是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净，夏季的话最好是早上五点多钟到六点半左右的时间，如果是冬季的话，在早上六点到七点之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意，夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水，另外，如果空腹去跑步的话，也可能造成体力没那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特别是一些热量比较高的食物，可以给机体补充一些热量，再去进行晨跑。
早上跑步是先吃早餐吗
最好是先跑步，在吃饭，而且两者之间最好间隔一些时间。
因为食物在胃里要经过两至四个小时才能完全进入肠道，所以刚吃饭就跑步，可能会导致消化不良
