每个人都知道“吸烟有害健康”，可是为什么还有这么多人对烟草无法抵抗呢？究其原因，与很多人对烟草产生了极强的依赖性有很大的关系。
因为，烟草中的尼古丁和焦油，会让人们对它越来越沉迷，以至于想要戒掉香烟，就变得非常的困难。
当然，也不排除一些意志力非常强的人，能够下定决心，戒烟成功。那么，怎样才算是戒烟成功呢？
坚持三个月！一年！还是说当自己不再怀念烟草味道的时候，才算是戒烟成功呢？
但是，对于一些处于意志力不坚定的人群来说，有很多时候，他们也会迷茫不知道自己戒烟多久才算成功，没有一定的标准也会让他们很难做出决定。
戒烟成功给人体带来的好处：
临床专家表示，不管你处于任何一个年龄阶段，只要你开始戒烟，你就会收获戒烟带来的好处。如，延长生命。
有研究统计数据，戒烟10年以上，可以平均延长病人5~10年的寿命。 还有减少患心脑血管疾病的几率，心脏会更健康，大脑会更健康、口腔会更清新。
以及明显降低肺癌、口腔癌、胃癌等相关癌症的风险。
戒烟成功的人，身体会出现这几个“迹象”，看看你有没有？
戒烟人群，开始戒烟的数小时内会出现不适，极度想要抽烟的欲望会占据他们的脑海。
会表现出焦虑、不安，到14天为一个高峰，之后症状会慢慢减轻，直到一个月后小时，只要挺过了3个月，就预示着你进入了戒烟的大门。
这个时候你的身体出现：
1、睡眠质量变好
戒烟的过程中会出现一个戒断反应，会造成身体出现恶心、头疼、失眠等不适。再加上经常抽烟会影响到神经系统，大部分抽烟人群的睡眠质量都不会太好。
而经过一段时间的戒烟之后，身体在没有烟草的影响下就会出现睡眠质量提高，一些不适症状也会慢慢消失。
2、咳嗽
戒烟之后出现咳嗽并且咳出黑痰是很正常的，是因为肺部的功能也在逐渐的恢复到正常状态，肺部清除毒素的能力也在慢慢提升，才会导致咳嗽。
3、烟草依赖度降低
对于烟草一开始是一天6-10根，慢慢地发展到3-4根，一天1根，然后是一周1根；然后是一个月也不会对香烟产生兴趣。
这个是依靠周围的环境、生活习惯以及自身的意志力而定的。
一般来说“三个月”为保持期，如果在此期间能拒绝香烟的诱惑，就能预防复吸的可能。
4、香烟引起的咽喉不适感降低
对于一些老烟民来说，长期抽烟引起的身体不适感是非常多的，其中最常见的就是呼吸系统方面的，烟草会引起肺部出现大量的黏液，损伤到呼吸道，从而引发咽喉部不适。
而戒烟后，这种不适感就会慢慢地消失。
5、精神饱满、饮食正常
刚开始戒烟的时候，或许会很不好受，毕竟烟草，就像烟民的“食物”一样，一餐不吃，就会浑身没有力气，做什么事情也都没有精神。
但是，一段时间之后，戒烟成功，慢慢地就会恢复到正常的状态，精神也就会越来越好，就会很容易出现饥饿感。
6、能坦然面对香烟
在戒烟初期，当面对香烟时，拒绝还是一件非常难熬的事情，一想到或者看到香烟就会特别想要抽。
但是到了后期对于香烟的需求会慢慢地减少，发展到了最后，对于香烟的欲望就会变得越来越小，当面对别人递过来的香烟，内心是丝毫没有想法的。
这说明你已经成功戒烟了。
戒烟有什么好的技巧吗？
其实面对戒烟是没有任何技巧的，唯一的就是依靠自己的意志力。