一、北美洲（中北美和加勒比海）
北美洲面积约2471万平方公里，居世界第三。人口约5.79亿（2016年），居世界第四。北美洲有23个国家，其中北美3国，中美洲7国，加勒比海13国，另外还有22个尚未独立的海外领地。
美国面积约937万平方公里，本土东西长4500公里，南北宽2700公里。美国人口约3.30亿（2019年12月），其中非拉美裔白人约占62.1%，拉美裔约占16.9%，非洲裔约占13.4%。
二、南美洲
南美洲面积约1780万平方公里，居世界第四。人口约4.23亿（2018），居世界第五。南美洲大陆上有12个国家和1个地区（法属圭亚那）。
巴西面积约851.49万平方千米，居世界第五，南美洲第一，人口却只有约2.1亿（2019年）。
三、非洲
非洲面积约3022万平方公里，居世界第二。非洲人口约12.76亿（2018年），居世界第二。非洲有57个国家及地区，数量居七大洲之首。
撒哈拉沙漠面积约940万平方公里，为世界最大沙漠。非洲以撒哈拉沙漠为分界，以北阿拉伯人居多，是白人，信伊斯兰教；以南黑人居多，基督教、伊斯兰教、本地宗教都有。
四、亚洲
亚洲面积约4458万平方公里，居七大洲之首，占世界总陆地面积约三成。人口约45.61亿（2018年），占世界总人口约六成，有48个国家及地区。
东亚包括中国、蒙古国、朝鲜、韩国、日本五个国家，面积约1177万平方公里。
五、欧洲
欧洲面积约1016万平方公里，居世界第六。人口约7.46亿，居世界第三，有44个国家和1个地区。
欧洲又分为东欧与西欧两个大板块，东欧包括东斯拉夫3国、波罗的海3国、摩尔多瓦；西欧包括北欧5国、中欧8国、西欧7国、南欧17国。
六、大洋洲
大洋洲面积约853万平方公里，居世界第七，人口约3600万，居世界第六，有14个国家及地区。论面积澳大利亚一家独大，独占大洋洲大陆部分，因此又称澳大利亚为澳洲。
七、南极洲
南极洲位于地球南端，被太平洋、大西洋、印度洋包围，陆地面积约1239万平方公里，居世界第五，比欧洲和大洋洲都大。
南极洲没有常住人口，只有约5000临时人口，多为科研和考察人员。
上世纪前半段，英国、法国、澳大利亚、新西兰、挪威、阿根廷、智利等都声称拥有南极洲部分领土的主权，这些国家之间还存在领土冲突。1959年，美国和苏联召集这些国家签订《南极条约》，规定南极洲包括南纬60°以南的一切陆地和冰架，禁止一切军事行为，无任何国家拥有领土主权。
下面我们来看一个世界热点地区，中东地区，算是本文七大洲的加餐吧。
中东地区
中东地处两洋三洲五海之地，两洋：印度洋和大西洋；三洲：亚洲、欧洲、非洲；五海：地中海、黑海、里海、红海、阿拉伯海。
中东包括非洲的埃及，跨亚洲欧洲的土耳其，以及亚洲国家：沙特阿拉伯、也门、伊朗、伊拉克、科威特、阿联酋、阿曼、卡塔尔、巴林、以色列、巴勒斯坦、叙利亚、黎巴嫩、约旦、塞浦路斯、格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆。