1rm计算器 1RM是什么?

1RM是什么?

1RM=one rep Max是您只能执行一次的最大负载。例如,如果你可以推一个200公斤重的杠铃一次,但是你不能做第二个,那么200公斤重的杠铃就是你这个动作的1米。如果你一次最多能做10个俯卧撑,那么零负荷俯卧撑就是你的10个月。好吧,你现在可以看到75%1RM是你一次最大负载的75%。一般力量训练建议75%1RM。每组8-12个动作,3-4组。每组休息45-60秒。

健身如何推算出自己的1RM?

根据这个表格,例如,如果你推100公斤10次,你可以计算出你的体重1米,100/75%≈133.3公斤。其他时间也可以除以此表中的系数

RM是英语中“road mile”的缩写,在常识中是“road mile”的意思。在中国,通常以公里为单位。

1rm是什么意思?

它反映了个人在非实验室环境中的力量和能力。

1RM是one rep max的缩写,是指一个人在执行一次特定动作时所能承受的最大重量。一个人对一个动作的1RM是他纯粹力量的表现,也是再训练的一个非常重要的指标。

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