热量缺口的意思就是你全天消耗的热量大于你全天吃进去的热量。
假设你基础代谢是1500，如果的工作几乎全程都是坐着很少运动的，那你的全天消耗热量大约是1500×1.2，建议减脂的热量缺口在300-500大卡之间，小基数建议300，大基数建议500，如果你是小基数，那你全天应该吃1500×1.2-300大卡的热量。配合运动的话，系数会有改变
体重降低必然伴随着基础代谢下降，是正常的，但是饮食低于基础代谢导致的基础代谢下降是不正常的。
呢子大衣在家怎么清洗： 因为呢子大衣不能频繁清洗，所以平时穿呢子大衣一定要注意不要随意弄脏，而沾上了一些小污渍，可以用简单的方法处理掉，增长呢子大衣穿着的时间长度。如果果汁沾到呢子…
秋天是一个多风且干燥的季节，这是因为秋天不仅雨水会变得稀少，而且水分会蒸发得特别快，从而导致空气的干燥度直线上升，所以在秋天，我们经常会出现口干舌燥的情况。如果此时不及时补水，同时…
要说一天中 最幸福的时刻 那一定是放松躺在床上了 床作为我们休息睡觉的地方 简直太重要了 但，你的床干净吗？ 我们看似干净整洁的床铺实际上可能寄生着成千上万的螨虫，每天晚上，我们大…
1、空号： 中文：您好！您所拨打的号码是空号，请核对后再拨。 英文：Sorry! The number you dialed does not exist, please chec…
煮猪肝不黑不硬的小窍门：猪肝是家人比较喜欢的美食但一直以来，煮猪肝都是难题，经常将猪肝煮的又黑又硬。即便是偶尔煮制不会硬，也会因为存放时间久了变黑变硬。其实猪肝中充斥着大量的猪血，…
1、红烧大排属于家常菜谱，主要原料是猪肉，口味：咸香，工艺：烧，烹饪难度属于中级。 2、 今天分享一下“红烧大排”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。 3、下面开始介绍所需…
问：牛奶盒属于什么垃圾？ 答：牛奶盒在清洗之后是可回收垃圾。 比较容易清洗的，清洗后可归为可回收垃圾，如果不容易清洗干净的就直接扔到其他垃圾桶吧，能进入规范的处理系统，也没有太大问…
对比斜是sin三角函数，三角函数是数学中属于初等函数中的超越函数的函数。它们的本质是任何角的集合与一个比值的集合的变量之间的映射。通常的三角函数是在平面直角坐标系中定义的。其定义域…
1、避免直接与香水、发胶等高挥发性物质接触，否则容易导致黄金手链褪色。 2、游泳时要取下黄金手链，以免碰到海水或池水后，表层产生化学变化。 3、黄金手链保管的时候用绒布包好再放进首…
联系政的意思，不难发现者名字野心极大，需要把所有权利力都统一到一个人身上来。象征着在以后的人生征途中事业顺遂，心想事成，学业有成，事业进步，家庭和睦，健康长寿，聪慧贤能，声名远播，…